Filosofien
Varmen er ikke målet.
Det er vejen derhen.
Introduktion
Et pusterum
fra hverdagen
Hos UNI10 er SaunaGus mere end en svedetur. Det er en sanselig oplevelse, hvor vores gusmestre guider dig gennem varme, æteriske olier og pauser i isbadet, i smukke rammer på C.F. Tietgens Vej.
Du kan booke alle de gange, du har lyst. Uanset om du er ny i gusverdenen eller har siddet på bænken mange gange før.
Forløbet
Tre runder. Én oplevelse.
Et SaunaGus hos UNI10 varer cirka 1 time og 15 minutter, fordelt på tre runder med varme, kulde og pause.
Find din plads
Gusmesteren hælder vand med æteriske olier på de varme sten. Hver omgang varer 10–15 minutter.
Køl af
Isbad på 4–8 grader eller den kolde bruser. Kort, men mærkbart.
Mærk efter
Find vejret, mærk hvordan kroppen reagerer. Så starter næste runde.
Sådan forbereder du dig
Lidt forberedelse gør oplevelsen bedre. Mød op i god tid, og husk det vigtigste.
Mød op i god tid
Gerne 10 minutter før start, så du når at klæde om og finde ro.
1t 15min i alt
Flere varmeomgange med æteriske olier, isbad og små pauser imellem.
Fælles sauna
Mænd og kvinder deltager sammen. Tilmelding kræves, pladser er begrænsede.
Husk at medbringe
Stort håndklæde, drikkedunk, badetøj og evt. badesandaler.
Find dit næste hold
Spørgsmål og svar
Det du gerne vil vide
Hvad er saunagus?
Er SaunaGus for begyndere?
Hvor lang tid tager en session?
- 10–15 minutter i saunaen
- Isbad eller koldt brusebad
- Sauna igen, og gentag
Skal jeg medbringe noget?
Hvor koldt er isbadet?
Hvad er fordelene ved saunagus?
- Øger blodcirkulationen
- Booster immunforsvaret
- Afhjælper muskelspændinger og ømhed
- Reducerer stress og giver mental ro
- Udrensende effekt via svedproduktion
Hvad er fordelene ved isbad?
- Øget restitution efter træning
- Mindsker inflammation og muskelømhed
- Styrker blodkar og kredsløb
- Øger energiniveau og velvære
- Træner mental styrke og fokus